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Forme et Relaxation

Systema
 Systema 150 150 MJC de Douarnenez

Encadré par le Dojo de l’Armor

Le Systema est un art martial russe populaire, qui est basé sur la respiration, la relaxation, le mouvement et la structure.
Cet art martial non compétitif, sans grade, sans technique préexistante s’adresse à toutes et tous, sans considération d’âge, de sexe, de gabarit ou d’expérience martiale et encourage le mouvement naturel correspondant au corps et aux capacités de chacun.

Dès 16 ans

Jour(s) : vendredi
Horaires : Vendredi = 19h15 (durée 2h)
Tarif : De 75 € à 189 € selon QF

Modalités d’inscription

Retrouver sur ce lien les conditions complètes d’inscription et d’adhésion

Vous trouverez ci-dessous le dossier d’inscription pour les activités ainsi que la fiche d’inscription individuelle d’adhésion à la MJC.

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Gymnastique équilibre & stretching
 Gymnastique équilibre & stretching 150 150 MJC de Douarnenez

Encadré par Pascal Heylen

Gagner en stabilité pour améliorer son quotidien. A travers divers exercices d’échauffement, d’équilibre, de respiration, de coordination, nous renforçons nos muscles en douceur et en profondeur.
Des exercices qui permettent de se détendre, d’étirer les muscles pour retrouver souplesse, protéger nos articulations.

De la gymnastique pour bien commencer notre journée, dans la bonne humeur !

Dès 16 ans

Jour(s) : mardi et vendredi
Horaires :
Mardi = 9h15 (durée 1h) • Equilibre
Vendredi = 9h15 (durée 1h) • Stretching


Tarif : De 60 € à 152 € selon QF (deuxième cours à 10 €)

Modalités d’inscription

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Tai Ji Quan
 Tai Ji Quan 150 150 MJC de Douarnenez

Encadré par Gérald Méreuze

Le Tai Ji Quan est un art méditatif de santé et de combat. Réguler son corps, réguler sa respiration, détendre son mental, réguler son esprit, conduire le « chi » pour atteindre l’harmonie. Le Tai Ji est un Qi Gong qui se pratique par l’apprentissage de gestes, de postures et d’exercices à deux.

Adultes

Jour(s) : lundi et mardi (Durée 1h30)
Horaires :
Lundi = 18h (durée 1h30) • Avancés
Lundi = 19h30 (durée 1h30) • Bases
Mardi = 19h45 (durée 1h30) • Avancés
Tarif : De 77 € à 194 € selon QF

Modalités d’inscription

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Sophrologie
 Sophrologie 150 150 MJC de Douarnenez

Encadré par Gaëlle Bervas-Beaudean

Accessible à chacun, la sophrologie est une discipline qui utilise un ensemble de techniques méditatives destinées à optimiser ses capacités au quotidien et de façon autonome. Il s’agit d’un entraînement du corps et de l’esprit pour développer sérénité et bien-être.

Dès 16 ans

Jour(s) : mardi, jeudi et vendredi
Horaires :
Jeudi = 18h (durée 1h30) • Débutants
Mardi = 9h15 (durée 1h) • Equilibre
Vendredi = 9h15 (durée 1h) • Stretching
Jeudi = 19h30 (durée 1h30) • Initiés
Tarif : De 77 € à 194 € selon QF

Modalités d’inscription

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Pilates
 Pilates 150 150 MJC de Douarnenez

Encadré par Fanny Quiniou

Le Pilates est une méthode « douce » qui vise à renforcer les chaînes profondes du corps. L’objectif de cette méthode est de ramener le corps dans un alignement idéal, créant ainsi une forte stabilité limitant de ce fait les douleurs et blessures permanentes. Cette méthode a pour but d’harmoniser votre silhouette, en vous apportant une plus grande force intérieure.

Venez avec votre tapis

Dès 16 ans

Jour(s) : jeudi (Durée 1h)
Horaires : jeudi = 13h45 et 15h (durée 1h)
Tarif : De 60 € à 152 € selon QF

Modalités d’inscription

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Yoga Saraswati
 Yoga Saraswati 150 150 MJC de Douarnenez

Encadré par Hent ar Yoga / Graine d’Eveil

Enseignement du yoga traditionnel très complet qui agit sur tous les plans de la personnalité et offre tous les moyens de restaurer un sentiment d’équilibre et de cohérence intérieure profonde. Les cours sont accessibles à tous et intègrent les pratiques classiques : asanas, pranayama et yoga nidra.

Venez avec votre tapis.

Jeunes adultes et adultes

Jeunes adultes et adultes

Jour(s) : lundi et jeudi (durée 1h30)
Horaires : Lundi : 18h45 (durée 1h30) – Jeudi : 16h15 et 18h15 (durée 1h30)
Tarif : De 86 € à 215 € selon QF

Modalités d’inscription

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Capoeira
 Capoeira 150 150 MJC de Douarnenez

Encadré par Capoeira Liberdade

La capoeira est un art martial brésilien dansé pratiqué en musique, utilisant principalement des techniques de jambes et acrobaties. Nous n’y parlons jamais de « combats » mais de « jeux », les contacts y sont rares et aucune forme de compétition n’y existe. Pratique parfaite pour les enfants, ils y apprennent le contrôle corporel, le respect, la sociabilité et le dépassement de soi tout en se plongeant dans la culture propre à cet art. En effet, tous les aspects de la pratique sont abordés au cours de l’année : musique, jeux, danse et chants.

Activité à partir de 6 ans

Jour(s) : le samedi
Horaires : 9h30 = 6-10 ans, 10h30 = 12 ans et + (Durée 1h)

Tarif : de 58 € à 147 € selon QF

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